近视眼，又被称为近视症，是一种常见的眼睛屈光不正症。近视眼患者常常面临着近距离视力模糊、远距离物体模糊等问题，影响了他们的生活质量。为了降低度数、改善视力，近视眼患者需要了解一些科学的方法和知识。
首先，正确使用眼睛是降低近视度数的关键。许多近视眼患者习惯长时间盯着近距离的物体，如手机、电脑屏幕等。这种行为会导致眼球过度用力，加速近视度数的增加。因此，建议近视眼患者注意控制看近距离物体的时间，每过1-2小时就应该适当休息一下，同时看看远处的物体，将眼球放松一下。
其次，保持良好的用眼姿势也是降低近视度数的关键。近视眼患者在看近距离物体时，往往容易低头、驼背，造成颈椎与眼球的不良负荷，加重眼睛的疲劳和度数增长。因此，建议近视眼患者在看近距离物体时，保持身体姿势挺直，同时保持眼睛与屏幕之间的适当距离，这可以减轻眼睛的负担。
此外，合理安排用眼时间和休息时间也是降低近视度数的重要方法。长时间用眼会使眼睛过度疲劳，容易导致视力下降。因此，近视眼患者应该每过一段时间就适度休息一下眼睛，可以闭目休息或者进行一些眼部放松操。此外，规律的作息时间和充足的睡眠也对保护视力有着重要的作用。
除了正确使用眼睛和保持良好的用眼姿势外，合理的饮食也有助于降低近视度数。食物中含有丰富的维生素A、C和E等营养物质，对角膜和视网膜有保护作用。因此，建议近视眼患者多摄入富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、西红柿、橙子等。此外，适当补充DHA和叶黄素等有助于视觉发育的营养物质也是降低近视度数的有效措施。
*后，定期进行眼部检查和眼保健操也是降低近视度数的重要方法。近视眼患者应该定期到医院进行眼科检查，及时发现和处理眼睛的问题。此外，根据医生的建议进行眼保健操也有助于眼部肌肉的放松和眼睛的保护。这些都是预防和降低近视度数的有效手段。
总之，降低近视度数需要我们改变不良的用眼习惯，保持良好的用眼姿势，科学安排用眼和休息时间，合理饮食，定期检查眼睛并进行眼保健操。希望这些方法可以帮助近视眼患者降低度数、改善视力，提高生活质量。